Рискови фактори за развитие на захарен диабет тип 2

Вие имате по-висок риск да развиете захарен диабет тип 2 в следните случаи:

• ако имате член в семейството със захарен диабет тип 2 – роднини по права линия
• ако сте отключили захарен диабет по време на бременността - гестационен диабет
• жени с поликистично-овариален синдром
• ако сте над 40 годишна възраст
• ако имате високо кръвно налягане - над 140/90 mmHg
• ако имате високи нива на триглицеридите и ниски нива на “добрия” холестерол /HDL - холестерол/
• ако имате пре-диабет, който включва следните две състояния - нарушена гликемия на гладно и нарушена толерантност към глюкоза, доказани чрез орален глюкозо-толерантен тест /ОГТТ, обременяване с глюкоза/
• ако водите заседнал начин на живот
• ако сте с наднормено тегло и затлъстяване
• ако обиколката на талията ви е над 80 см за жените и над 94 см за мъжете
• ако се храните нездравословно – с богата на мазнини и захари храна
• етническата принадлежност: Афро-Американци, Испано-Американци, Азиатци

Вие може да намалите рискa от развитие на захарен диабет тип 2 ако:

• намалите телесното си тегло
• ако се храните здравословно с прием на достатъчно пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, и избягвате висококалорични храни богати на мазнини и захари
• ако повишите физическата си активност с минимум 30 минути дневно извършване на упражнения
• ако намалите значително или преустановите употребата на алкохол
• ако преустановите тютюнопушенето